wszystko o

witam za niedlugo bede musial zmienic plan (2 tygodnie ale wole wszystko miec juz gotowe:), teraz cwicze FBW 3 razy w tyg 1. Przysiad 12 10 8 6 2. Wyciskanie plasko 12 10 8 3. Wioslowanie hantla 12 10 4. MC/Dzien Dobry ze sztanga (na przemian, tzn pon MC, sr DD, pt MC...) 12 10 5. Wyciskanie zza karku na barki 12 10 6. Uginanie sztanga (bic) 12 10 [...]

Witam, jest to moj pierwszy temat co wcale nie znaczy, ze jestem totalnym nowicjujeszem. Mimo wszystko uwazam, ze ten temat bardziej pasuje tutaj. Moim problemem jest klatka, a raczej jej sila. We wszystkich innych cwiczeniach (martwy ciag, przysiad) notuje progres i wyniki sa ok, tylko ta nieszczesna klatka stoi mi w miejscu. Naprawde zaczyna to [...]

[...] polowie paczki wogole mi nie poszlo nic). Napiszcie co wedlug Was przywróci mnie do poprzedniej wagi w jak najkrutszym czasie. Dodam ze nie mam czasu na cala diete - dlatego wszystko musi opierac sie na odzywkach. AHA I NAJWAZNIEJSZE CHODZI MI O LEGALNE ODZYWKI;) 2 pytanie: zeby nie zaczynac kolejnego postu - jakie robic ciczenia zeby sie [...]

[...] nie dzieje ani nic... mam krzywy kręgosłup i dlatego tez nie wykonuje martwego ciagu otoz pytanie do was czy moge cwiczyc w tym wieku ? i czy moze mi sie cos stac jak cwicze w tym wieku np. zachamowanie wzrostu , problemy z oddychaniem itp. prosze o odp z gory dzieki dam soga kto mi wszystko dobrze objaśni . Sorry za błedy ale szybko pisze :D

[...] odżywiania, bo dieta nie byla za dobra, bo nie chudłem na niej. I na początku po tym przejsciu cały czas bolała mnie głowa i brzuch i nie miałem w ogóle siły, po paru dniach wszystko sie ustabilizowało i czułem sie dobrze. Ale chcialem zaczac od nowa redukcje na lepszej diecie od poprzedniej, tym razem wszystkieposiłki dopracowałem, węgle [...]

[...] nie wiem czy to ma znaczenie ) No i tu nasuwa się moje pytanie .. m.in bezpośrednio po treningu jakiś banan wpadnie, ale wypadałoby coś więcej i z głową żeby przez noc się wszystko fajnie wchłaniało i regenerowało. Na noc przeważnie jem jakiś makaron jakieś mleko i odżywka kazeinowa + łyżka oliwy i omega 3 . Czy takie połączenie jest dobre ( [...]

[...] mojej choroby bo nie o to mi chodzi. Teraz jestem zdrowy (prawie) i przez ok. 6 miesięcy mam zwolnienie z jakiegokolwiek wysiłku. W szpitalu nieźle schudłem, pospadało wszystko (3 miechy w szpitalu) i mam pytanie czy bez większego wysiłku mógłbym poprawić swoją sylwetkę np. aerobami lub ćwiczeniami ogólnorozwojowymi. Bo teraz poprostu źle [...]

[...] na wielkiej gali w Phoenix (trzy walki o mistrzowskie pasy). - Ta walka to dla mnie wóz albo przewóz. Jeśli przegram, skończę karierę - zapowiada Saleta. - Ale jeśli wygram, wszystko może się zdarzyć. Nawet walka o mistrzostwo świata. Bokser zdaje sobie sprawę, że to dla niego ostatnia szansa powrotu na szczyt. - Gdybym nie spróbował, do końca [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: NEI WIEM Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu rower Odżywianie: właściwie to lubie jeść wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x w tygodniu najlepiej brzuszki:) Stosowane [...]

[...] II, fa thyro coś tam, ts hardcore. Powiem tak, wtedy nie miałem pojęcia jak ważna jest dieta, i extreme był najlepszy mimo swojej ceny, niestety po nim czułem się fatalnie, wszystko było takie gorzkie i wgl. bleee, reszta spalaczy nic nie dała, "dzięki" temu fa, byłem tylko mokry, a pociłem się nawet przez nerwy, ale też mi on nic nie dał, [...]

[...] wyrzeźbić w szczególności klatkę ręce i barki - nogi mam za bardzo napakowane więc je zostawię w spokoju) z góry thx za propozycję treningu Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: Ani jedno ani drugie:D 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 160 przysiad : 130 PYTANIE: Witam to wszystko co napisalem to w miare dokladnie info o moim ziomku a cykl ktory planuje jest nastepujacy: 2 flakony Propa EAP po 10ml bite co 2 d + 2 paczki metki rozlozone na 40 [...]

[...] , efektow brak, mam potwornie szybka przemiane materii, cwicze w srode/czwartek/sobote/niedziele czasem i czesciej poniewaz szybko sie regeneruje i mam do cwiczenia sile, wszystko pieknie ladnie jesli chodzi o wydolnosc fizyczna ale chodzi mi o mase i teraz mam prośbę aby ktos mi pomogl konkretnie pode mnie i prosze nie odsylac do innych [...]

[...] lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna średnio dwa razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: uszkodzone stawy kolanowe, wszystko inne w porządku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: od 4 tygodni biorę kreatynę i BCAA, piję carbo i gainera. wcześniej nic. Wrażliwość na stymulanty: brak [...]

[...] na rozpisce od pani z internatu ale tak jak pisalem nie wiem jakie dokladnie sa to produkty wiem ze np ser zolty 50g ale jaka wytwórnia to nie wiem tak samo z chlebem wszystko na oko ze tak powiem bo np jedna kromka ma 20g inna 10g ale nie jestem w stanie tego zwazyc. To samo z np owocami zjem sobie jedno jablko ktore ma np 30g a na [...]

[...] więcej niż teraz (72 kg przy 180 cm). W grudniu miałem robiony pomiar na wadze Tanita i myślę że niewiele w składzie się zmieniło (waga na tym samym poziomie) także mogę wszystko podać. Chodzi mi o to, żebyście polecili mi jakieś dobre odżywki (oczywiście w jakiejś umiarkowanej cenie), które pomogą mi nabrać trochę mięśni i pomogą spalić [...]

[...] health itp ;) za kazdym razem jak ide na silownie musze tam spedzic okolo 1,5-2 godziny , szukam cos 40 minutowego , gora godzinnego , jakies 4-5 razy w tygodniu , szukalem na forum , niby wszystko jest no ale nic co by mi pasowalo :/ i czy kreatyna i hmb to odpowiednie suplementy dla mnie ? Zmieniony przez - radzic w dniu 2008-12-15 12:11:42

[...] ćwiczę dopiero od miesiąca więc chciałem się dowiedzieć czy moglibyście mi polecić również jakieś odżywki (białko, węgle, aminokwasy - co lepiej brać?? może jakis gainer to wszystko zastąpi?). Nie chciałbym nic dla profesjonalistów tylko jakieś zwykle suplementy aby wspomóc trening dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 [...]

[...] uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasem trafi się piłka nożna, koszykówka raz czy dwa w tygodniu, częściej ćwiczenie z pomocą drabinek i ławek- wszystko wykonuję na wfach w szkole, w domu brzuszki, pompki 3 serie po 20 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] Ze przemeczenie jest wymówką leni i dokońca nie wiem którzy maja rację Proszę o pomoc. Przygodę z siłownią zacząłem miesiąc temu. Mam 16 lat waga 63 kg przy wzroście 170 cm. i Druga sprawa czy brzuszki i bieganie spalą ten FAT w dolnej częsci brzucha? Jak napnę mieśnie 6-sciopak widać gołym okiem lecz bez napinania wszystko jest pod tłuszczem.